■■■■健康睡眠知识大讲堂之如何选择及保养健康的床垫/床褥■■■■
如何选择健康的床垫/床褥呢？
脊柱骨是人体骨骼的主要支撑点及骨架重心所在，因此，我们必须为自己的脊骨提供良好的保护措施，特别是当我们睡眠的时候，应该让脊柱骨得到最彻底的放松。从人体的左右两旁观看，脊柱骨并非笔直，而是呈现三段式的S样弧形。所以，在选择床垫的时候，我们就应该看其能否维持我们脊柱骨原有的健康弧形。
● 当我们侧睡的时候，优质的床垫应该能使脊柱骨形成一条直线臀部是人体最重的部位，床垫若是太软，则不能为臀部提供适当的承托；
● 当我们仰卧的时候，优质的床垫该能使身体紧贴床面，填满腰部及膝部后方与床面之间的空隙，以致脊柱骨维持正常的S样弧形；
如何科学使用床垫
● 为避免床垫局部负荷过大的压力，最好春、夏、秋、冬一年四季，平均每隔3个月将床垫上下翻转或头尾对调一次，使各部位受力平均，以维护床垫弹性的均衡。
● 不小心弄脏床垫表面时，可使用酒精擦洗即可。
● 使用床垫时，应套上床单，并定期用吸尘器清理床垫，以保持清洁，使其更为舒适耐用。
● 避免洗完澡后或流汗后躺卧床上，更不要在床上使用电器或抽烟。
● 时常将床垫晾晒，使床垫保持干爽，以延长使用年限。
常见问题
Q：床垫长度多少才算合适？
A：床垫的长度以身高再至少加２０厘米为宜，预留出放置枕头的空间，也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。
Q：床垫何时更换？
A：一个健康的人平均每晚要排出半公升的汗水，以至床垫很脏。业内人士指出，保养得很好的床垫最多可使用１５年左右。一般来说，日常很少保养的床垫，８－１０年就该退休了。
Q：床套是否需要经常清洗？
A：对。这是因为，人每天和床直接接触，而人体的皮肤每天分泌皮脂，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，加上空气中的灰尘也在不断地落下来，最终也会落在床上。因此，床套每星期至少在室外晾晒1次，每2~3星期清洗更换1次。
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