讲义6：枕头与床垫的选购、保养与常见问题
枕头小贴士一个完美的睡眠，离不开一个舒适的枕头，那么，该如何选择一个合适的枕头呢？让我们先来认识颈部脊柱骨的生理弧形特色。
从人体的左右两旁观看，就会发现健康的颈部弧形是中段倾向人体前方的，如果：
● 我们习惯侧睡，睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨形成一条直线；睡枕过高或过低，整个晚上脊柱骨就会倾斜，结果造成肌肉不平衡，以及脊骨错位的病况；
● 我们习惯采用仰卧的睡姿，睡枕的高度就应该选择能维持颈椎原有的中段前倾的健康弧形；
由此可见，选择合适睡枕的基本准则，就是按照我们个别身型的需要，配以合适的枕形高度和稳固度。
A、枕头太软，颈椎向下造成变形，增加肌肉劳损，影响血液循环；
B、枕头太硬，压力不能御减，导致头部肌肉紧张；
C、枕头回弹力太强，使皮下神经及血管受压，令肌肉麻痹；
枕头保养知识判断是否该换枕头的简便自查标准
● 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
● 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
● 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
● 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
如有你的枕头出现以上问题，那么，别再犹豫，赶快换个新枕头吧！
你知道枕头怎样清洁维护吗？
即使选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头，如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，使睡眠难以舒适，也会大大缩短枕头的使用寿命。
● 枕套：在天气晴朗的时候，最好能把枕布拆下来清洗，放在阳光下晾晒。
● 枕芯：不同枕芯的清洁维护方法也不同，如：
□ 太空棉枕既不能暴晒，更不能水洗，内芯不用洗涤，轻轻拍打几下即可。使用一段时间后，可以将枕头放在凉爽通风处或不猛烈的阳光下晾晒消毒，有助于枕芯回复弹性。
□ 乳胶枕用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下暴晒，以免材料变质氧化。
□ 羽绒枕羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。
□ 珍珠棉枕请用中性洗涤剂，人工清洗。可用机器脱水或低温烘干亦可置于阳光下暴晒。
枕头常见问题Q：枕套能保护枕头？
A：据调查，很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、汗等都会渗透到枕头里面，滋养细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3-6个月就要清洗枕头。
Q：用惯的枕头不会有问题？
A：枕头用惯了，很多问题我们就视而不见了。其实，那些被睡得扁扁的、凹凸不平的枕头会影响你的颈部健康。那些已是污迹斑斑或是变了色的脏枕头会滋生细菌，引发过敏或呼吸道疾病。
因此，每年检查你的枕头是非常重要的。你需要定期清洗、替换用旧的枕头来保证睡眠的健康。
Q：枕头能用很长一段时间？
A：你有没有换枕头的自觉？有一半人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是1-3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。
床垫小贴士脊柱骨是人体骨骼的主要支撑点及骨架重心所在，因此，我们必须为自己的脊骨提供良好的保护措施，特别是当我们睡眠的时候，应该让脊柱骨得到最彻底的放松。从人体的左右两旁观看，脊柱骨并非笔直，而是呈现三段式的S样弧形。所以，在选择床垫的时候，我们就应该看其能否维持我们脊柱骨原有的健康弧形。
● 当我们侧睡的时候，优质的床垫应该能使脊柱骨形成一条直线臀部是人体最重的部位，床垫若是太软，则不能为臀部提供适当的承托；
● 当我们仰卧的时候，优质的床垫该能使身体紧贴床面，填满腰部及膝部后方与床面之间的空隙，以致脊柱骨维持正常的S样弧形；
床垫保养知识如何科学使用床垫
● 为避免床垫局部负荷过大的压力，最好春、夏、秋、冬一年四季，平均每隔3个月将床垫上下翻转或头尾对调一次，使各部位受力平均，以维护床垫弹性的均衡。
● 不小心弄脏床垫表面时，可使用酒精擦洗即可。
● 使用床垫时，应套上床单，并定期用吸尘器清理床垫，以保持清洁，使其更为舒适耐用。
● 避免洗完澡后或流汗后躺卧床上，更不要在床上使用电器或抽烟。
● 时常将床垫晾晒，使床垫保持干爽，以延长使用年限。
床垫常见问题Q：床垫长度多少才算合适？
A：床垫的长度以身高再至少加２０厘米为宜，预留出放置枕头的空间，也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。
Q：床垫何时更换？
A：一个健康的人平均每晚要排出半公升的汗水，以至床垫很脏。业内人士指出，保养得很好的床垫最多可使用１５年左右。一般来说，日常很少保养的床垫，８－１０年就该退休了。
Q：床套是否需要经常清洗？
A：对。这是因为，人每天和床直接接触，而人体的皮肤每天分泌皮脂，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，加上空气中的灰尘也在不断地落下来，最终也会落在床上。因此，床套每星期至少在室外晾晒1次，每2~3星期清洗更换1次。
常见问题:
Q：SINOMAX床垫与床褥有什么区别？
A：由于许多人对现有的床褥不满意，觉得太硬、太软或者不透气等，但是，床褥毕竟属于贵重产品，许多人不忍丢弃；针对这种现状，SINOMAX开发了仅有3.5－4cm的床垫，这种床垫主要用于铺在床褥上，改善睡眠环境。
Q: 太空棉是聚氨脂的一种，又是石油副产品，对人体有害吗?
A: 聚氨酯是高分子物质，有害物质难以依附在上面。最重要的是我们有严格的质检部和测试中心，对产品的整个生产过程进行监控，确保产品质量才推出市场。市面上很多产品，包括女士常用的化妆品，其实都是石油副产品，可见使用石油副产品对人体并无大害。
Q：新产品为什么会有气味？这些气味对人体有害吗？
A： 为了保证卫生，我们的产品均采用真空包装，导致部分产品在包装后仍余留着原料气味。由于聚氨酯是高分子物质，这些气味在开封后很快便会挥发掉。请相信，SINOMAX生产的产品都经过检格的测试，绝对不会对人体造成危害。
Q：刚睡几天睡眠无改进，是怎么回事？
A：这只是个别现象。因为每个人的睡眠习惯都不同，人体需要一个适应阶段，一般情况下，7－10天后你就会完全感到放松，享受完美的零压睡眠。
Q：为什么同一类型产品会出现软硬度的不同？
A：请不要担心，这是因为太空棉在生产时受当时空气温度、湿度的影响，会出现软硬度、回弹力有细微差别，这是正常的现
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